夏日户外运动这几点你必须注意!
2019-07-22
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夏日的天气越来越燥热,又正值暑期,很多人都会趁此机会呼朋唤友的组织起户外活动了,什么漂流溯溪接触水的咱先不说,夏季进行户外徒步、登山、骑行等运动时,阳光相当强烈,巡洋舰体验式团队建设小编务必请注意以下几项:

1

【防晒】

一般来说,队伍在早晨出发,到达出发地点已经是将近中午,队伍前进时间不长,已经是正午时分,这个时候的气温*高,骄阳似火,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象,紫外线还可以透过皮肤骨骼,辐射到脑膜视网膜,使大脑和眼球受损伤!


应对措施:
高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带,参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑物品。




2

【饮水】 

夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特,在动中或休息时,往往拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上从运动生理学的角度上来说,是非常有害的。运动中和运动后大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是给心脏增加负担,造成更加疲劳,大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛抽筋。


应对措施:
少量多次,每次喝水只喝几口。一般来说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水。建议携带量:600毫升的瓶装水4P以上,550毫升的运动饮料1P以上,榨菜50克。也可以自己调配运动饮料,配方:绿茶或红茶若干(袋装的2小包),果珍等水果味粉状冲饮料若干,葡萄糖若干,食用盐少许(可选项,医用的生理盐*佳) 。




3

【热病】

夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生热病,热病轻微的为热衰竭,严重的就是热中风(也就是中暑)。


应对措施: 
如果肌肉发生抽筋,马上找地方休息,在抽筋的部位按摩,慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来,*重要的是及时补充水分和电解质。当出现热衰竭以后,必须马上休息,*好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑物品。
当出现热中风(中暑)现象,必须马上处理,患者可能会因为意识模糊而无法合作,必须把患者扶到阴凉的地方,采用蒸汽冷却法,把水均匀地洒到患者的身上头上,并不断吹风,(*好有冰块,用毛巾包起来放在头上、身上降温),等到身体温度恢复到正常体温,就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况,因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温,如果患者的反射能力和吞咽能力没有问题,可以给患者喝冰凉的流质物体,补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水人丹藿香正气丸等防暑药品。
一般来说,大部分的热衰竭患者,经过处理恢复正常以后,基本上可以继续完成后续的活动,严重的中暑患者,除非恢复的很好,建议找人陪伴让患者退出活动。






4

【热伤风】

夏季在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管大量扩张,以利于身体散热如果遭遇到过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱,大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生热伤风,也就是夏季感冒,甚至会导致更严重的疾病。


应对措施:
夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水溪流池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡,活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,*好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调 




5

【关于冷饮】

夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮,冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良腹泻等,重则导致急性胃炎 


应对措施: 
少量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用,活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。




6

【关于衣服】

夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干,这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。


应对措施:

参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来活动途中休息的时候,在风很大的情况下,如果休息的时间较长,要及时穿上外套,否则风会把身体的热量大量带走,人的身体冷热交替,很容易引发疾病。

为方便汗水挥发和散热,去户外活动的外衣*好买化纤成分的快干服装,*佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿*好可以拆卸下来。




上海巡洋舰体验式团队建设

体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验

咨询热线:021-56573120

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2013年上海巡洋舰品牌创立,我们一直未忘初心,名不经传的从芸芸众多培训机构中脱颖而出。我们用6年的快速成长和丰硕的成果给团队和合作企业伙伴都呈上了一份满意的答卷!6年专攻细作,10年行业深耕,从未改变的是这4大模块永无止境的探索:体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验。我们一直秉承:用团队塑造团队,用价值创造价值。始终为众多企业提供落地的,系统性的一站式团队建设解决方案。一、*受欢迎的团队活动——体验式培训                                                                                                         所谓体验式培训,是个人首先通过参与某项活动获得初步体验,然后再培训师的指导下,与团队成员共同交流、分享个人体验并提升认识的培训方式。学习者通过在真实或模拟环境中的具体活动,获得亲身体验和感受,并通过与团队成员之间的交流实现共事,然后通过反思、总结提升为理论或成果并应用到实践中,培训师在培训过程中起着知道作用。体验式培训经历了一个从实践(个人的体验)到理论(包括个人的知识)再到实践(企业的具体活动)的过程。这个过程特别强调学习者的体验和感受,但体验不是目的,只是手段,只有通过团队成员共享成果并应用于实践,才算达成了体验式培训的目的。体验式培训形式广泛,比较流行的主要有户外拓展训练、沙盘模拟、行动式学习等。体验式培训之所以能达到团队培训的目的,是因为它一般是以团队的形式完成的,通过各种精心设计的活动,团队成员在解决问题、应对挑战和相互交流的过程中,自然就会实现“激发潜能、熔炼团队”的目的。所以,体验式培训对培养学习者的团队精神和合作意识、改善人际关系、形成积极向上的组织氛围和改进组织内部的沟通与信息交流等都大有裨益。二、比较经济的团队活动——趣味运动会企业趣味运动会是近几年来企业新兴的一种企业文化活动。企业趣味运动会把成员从日常繁重的工作中解脱出来,让成员彻底抛弃工作中的压力,让快乐不再压抑,将信心从此增强,把力量悄悄凝聚。企业趣味运动会将鼓了趣味性与团队性。即竞技、娱乐、健身等综合与一体的全新趣味训练活动,激发员工团队协作、敢于拼搏、永争第一的精神,玩中享受快乐,快乐中得到收获。参与的形式:运动会内容形式新颖有吸引力、由参与性和趣味性,操作难度不高,区别于传统的运动会方式。让参与者乐于接受的方式,将心注入,为活动添色彩。趣味运动会的收益:1、让企业文化更加深入人心;2、达成企业团队熔炼的目的——调整团队成员常规心态,增强凝聚力,注入创业激情;达成的活动效果有震撼力、感染力,并能触动心灵,通过参与的感悟激发其做正面积极的心态调整。三、活跃并具有挑战性——深度式户外体验此类活动是针对企业年轻团队,可以是徒步、溯溪露营,帆船,皮划艇等等户外活动体验,在具有挑战和未知的路上,团队互相合作,共同探索未知领域,不断开辟新的道路。让活动的体验感更强,团队成员间的互动性更强。巡洋舰深度式户外体验会是一个很好的拓展团建的活动方式。四、*人性化的团队活动——家庭对对碰家庭对对碰是针对企业人性化制度管理实现的难题二推出的一项员工情绪管理的团队活动项目。为员工提供携家带口参加活动的机会,以家庭为单位设计活动项目,提高企业对员工心理情绪的管理,提高家庭对员工工作的了解以及理解程度,提高对员工的关注度和支持度,为员工提供放松和释放压力的平台。  

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夏日必做亲水拓展活动——水球大战***水球大战,要得就是尖叫不断!瞄准目标,发射!看我臂力惊人。躲避攻击,我闪!体验惊险一幕。痛快的玩,撒欢的乐!输赢胜负,快乐自在,游戏的不同境界,我们一一体验。推荐指数:★★★★拓展难度:★★清凉指数:★★★★★活动时长:★★夏日必做亲水拓展活动——滴水不漏全新规则来临,团队快乐接力赛当你遇到的事情比较多的时候能否找出合理的统筹方式分清轻重缓解,主次顺序呢推荐指数:★★★★拓展难度:★★★清凉指数:★★活动时长:★★★夏日必做亲水拓展活动——扎筏泅渡想要过河、渡湖需要几个步骤?团队成员分工和协作*重要我们一同着手,各展所长在大自然中感触团体发明劳动成果的趣味。推荐指数:★★★★★拓展难度:★★★★★清凉指数:★★★★★活动时长:★★★★★夏日必做亲水拓展活动——沙场点兵敌我双方于黑暗中激战地面上布满地雷,需要步步为营士兵无法辨认,我们**的依靠只有司令官和指挥官配合智慧作战推荐指数:★★★★拓展难度:★★★★清凉指数:★★★活动时长:★★★★★夏日必做亲水拓展活动——罗马炮架工欲善其事必先利其器充分发挥创造力和想象力的活动在压力之下,怎样做出正确的决策呢不断的寻找问题,调整技术就是获胜的关键罗马炮架→←准备发射推荐指数:★★★★拓展难度:★★★★清凉指数:★★活动时长:★★★★★夏日必做亲水拓展活动——皮划艇接力赛想想一下、青山绿水、蓝天白云、你悠闲的漂浮在水面上活动元素:想要亲水?皮划艇真的是*棒的方式特色:皮划艇 水上运动 竞技比赛推荐指数:★★★★拓展难度:★★★清凉指数:★★★活动时长:★★★★★上海巡洋舰体验式团队建设体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验咨询热线:021-56573120官方网址:www.021xunyangjian.com

我们都知道,无论是国内**企业,还是国外**企业,都在新员工入职的时候中大部分都是以拓展训练培训为主,为何大多数企业在新员工入职的时候都选择拓展训练的方式呢。可能更多的考虑到的是对于员工来说刚刚进入企业,还没办法很快的融入公司,拓展是*快使大家熟悉彼此,以及对于企业来说在拓展中也多少会发现各个员工更有哪方面的能力,比如领导力,执行力等等。跟着上海巡洋舰体验式团队建设来一起分析一下吧!新员工入职后为何要进行拓展训练?其实,对于新员工参加拓展培训来说,主要是为了帮助新员工更好地融入企业团队,无论是军事拓展训练,还是体验式拓展培训,我们都需要注意其拓展训练的周期,因为在这一过程中,我们可以与同事、领导进行密切地交流与接触,同事也可以对企业文化进行一个深入性地了解。当然,拓展项目还是非常多的,每一位新员工进入公司的时候,一切都是茫然的,而这个时候,我们还是需要考虑到具体的项目分类,尤其是对于体验式的拓展培训来说,还是非常重要的,我们需要真正地帮助员工更活跃地参加户外拓展活动,确保在职期间的磨合期能够顺利地进行下去。另外,在参加拓展训练活动的过程中,我们可以发现,无论是社会人士,还是大学毕业生,若是能够顺利地完成拓展训练的考核的话,那么在接下来的工作活动中自然是会有优秀的表现,毕竟他们能够在这一期间更深刻地了解企业组织纪律,那么在工作期间必然可以更好地奋斗与把握。上海巡洋舰体验式团队建设体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验咨询热线:021-56573120官方网址:www.021xunyangjian.com

爱玩爱闹的我们可以选择一全种新的方式,那就是水上拓展,清凉一夏,惊险刺激,手工扎筏,非常考验大家的动手能力,可以进行分队pk。扎筏泅渡是一个水上项目,参加的队员们在特定的时间内,利用巡洋舰教官所给的资源,毛竹、麻绳、大塑料桶等,扎出一个结实的的竹筏。这个非常考验团队的合作能力,动手能力。项目介绍要求小组全体成员,在规定时间内,利用有限资源(塑料桶、绳子、竹竿)扎成一个足够结实的筏子,所有人坐在扎好的筏子上,在河流或大海中漂流一段时间。集体动手创作出劳动成果,坚定目标,同心协力,驶向成功的彼岸,一定会带给你无尽的乐趣。项目任务水上团建拓展在规定的时间内使用提供的材料,合作扎成能容纳全体组员的竹筏,并划到目的地返回。安全布置1、器材搬运过程中一定要轻拿轻放;2、器材使用后一定要清点;要检查好救生衣的状况,特别要注意救生衣腰带是否牢固;3、每个学员都必须按规定穿好救生衣;4、扎筏成功后,一定要划回岸边,禁止在划筏过程中跳离筏子游泳;在筏子上不得嘻戏打闹。安全监控1、学员扎筏划出时,培训师必须跟随。2、出发和返回时必须清点人数,非本队学员不得参与本项活动。3、出发前培训师应了解学员是否会游泳等情况,以在出现特殊情况时有重点的进行保护。4、拓展训练培训师必须穿游泳衣,并且准备好救生、救护用品,如救生圈、绳索(一端系好漂浮物)、竹杆、木板等,随时准备救生。5、筏子散落时,必须保持冷静,注意观察,重点监控不会游泳者的位置,出现紧急情况,立刻进行器材救护或直接入水救护。6、根据水情,指导学员学习自救方法,如在有水草地方筏子散落时的应急方法;筏子散落,学员落水,不会游泳者惊慌失措大声呼救或呛水,这时,培训师要迅速靠近落水者,大声指导学员保持镇静,放松身体,在恢复身体平衡后慢慢划回岸边;筏子倾覆,学员被筏子击打入水,这时,培训师要迅速入水,靠近学员,尤其是要迅速靠近不会游泳者身体,帮助学员推开筏子,引导学员游向岸边。7、筏子入水、上岸时学员不准站在筏子的前后。项目目标1、培养团队解决问题的能力,要求学员共同策划、共同学习、统筹决策;2、使学员明确工作绩效的产出标准(包括安全性、实用性、经济性);3、分工协作是项目完成的保障,使学员在实践中理解群策群力的道理;4、感受集体和个人利益的关系,使学员认识到集体的利益和个人利益息息相关;5、学会并懂得沟通的重要意义、掌握沟通技巧;正视自身的能力,学会在压力下调节心态,以达到*终的胜利。看完以后,是不是有一种立马想来巡洋舰报名参加的冲动呢?↓↓↓上海巡洋舰体验式团队建设体验式内训、体验式外训、军事化特训、深度式体验咨询热线:021-56573120官方网址:www.021xunyangjian.com


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